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Giorgia Ilari

Funzionale Pesi 05 > 52′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Interval Training Full Tone > 23′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Interval Training ABS & Core > 23′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Interval Training Total > 22′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Gambe, piedi e anche > 27′

• attrezzi

• Leggero

Postura schiena (cifosi) > 22′

• attrezzi

• Leggero

Stretching Posturale 05 > 20′

• Corpo libero

• Total

• Leggero

Stretching Posturale 04 > 17′

• Corpo libero

• Total

• Leggero

Ginocchia e gambe > 08′

• attrezzi

• Leggero

Gomiti e polsi > 10′

• Corpo libero

• Leggero

Lombare e schiena > 24′

• attrezzi

• Leggero

Cervicale e collo > 28′

• Corpo libero

• Leggero

Funzionale Pesi 04 > 30′

• attrezzi

• Total

• Upper

• Intenso

Funzionale Pesi 03 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Funzionale Pesi 02 > 44′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Funzionale Pesi 01 > 30′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Post-Parto e Distasi 05 > 34′

• attrezzi

• Intermedio

Post-Parto e Distasi 04 > 35′

• attrezzi

• Intenso

Post-Parto e Distasi 03 > 32′

• attrezzi

• Intenso

Post-Parto e Distasi 02 > 30′

• attrezzi

• Leggero

Post-Parto e Distasi 01 > 32′

• Corpo libero

• Leggero

Stretching Posturale 03 > 20′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Funzionale Gravidanza 05 > 27′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 04 > 31′

• attrezzi

• Leggero

Stretching Posturale 02 > 22′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Stretching Posturale 01 > 24′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Funzionale Gravidanza 03 > 26′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 02 > 28′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 01 > 30′

• attrezzi

• Leggero

Posturale antalgica 05 > 55′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Posturale antalgica 04 > 41′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Posturale antalgica 03 > 30′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Posturale antalgica 02 > 33′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Posturale antalgica 01 > 25′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Interval Training GAG > 23′

• attrezzi

• Core

• Lower

• Intenso

Interval Training ABS > 23′

• attrezzi

• Core

• Intenso

Fast Schiena > 11′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Leggero

Fast Braccia > 11′

• attrezzi

• Upper

• Intermedio

Fast Glutei > 11′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Fast GAG > 10′

• attrezzi

• Core

• Lower

• Intermedio

Fast ABS > 10′

• attrezzi

• Core

• Intenso

Full Body Tone 10 > 19′

• attrezzi

• Core

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 09 > 49′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 08 > 33′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 07 > 47′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 06 > 48′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 05 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 04 > 37′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 03 > 27′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 02 > 44′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 01 > 22′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Fast Equilibrio > 8′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Fast Pesi > 8′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Fast Full Body 01 > 8′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Fast Full Body 02 > 8′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Fast Core > 8′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

Fast Glutei > 8′

• Corpo libero

• Lower

• Intermedio

Fast Gambe > 8′

• Corpo libero

• Lower

• Intermedio

Fast Schiena > 8′

• Corpo libero

• Upper

• Intermedio

Fast Braccia > 8′

• Corpo libero

• Upper

• Intenso

Fast Addominali > 8′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

6 Moduli da 08' a 28'

Stretching Dolorini – Sollievo e rinforzo

5 Moduli da 21' a 52'

Funzionale Pesi

5 Moduli da 30' a 35'

Post-parto e Diastasi

5 Moduli da 17' a 24'

Stretching Posturale

5 Moduli da 26' a 31'

Funzionale Gravidanza

5 Moduli da 25' a 55'

Posturale antalgica

Corsa

20 Moduli da 8' a 23'

Fast Interval Training

10 Moduli da 19' a 49'

Body Tone

6 Moduli da 08' a 28'

Stretching Dolorini – Sollievo e rinforzo

5 Moduli da 21' a 52'

Funzionale Pesi

5 Moduli da 30' a 35'

Post-parto e Diastasi

5 Moduli da 17' a 24'

Stretching Posturale

5 Moduli da 26' a 31'

Funzionale Gravidanza

5 Moduli da 25' a 55'

Posturale antalgica

Corsa

20 Moduli da 8' a 23'

Fast Interval Training

10 Moduli da 19' a 49'

Body Tone

Eugenia Zamelli

Eugenia Zamelli
Istruttrice di Pilates certificata Stott, Ex Basketball Player

3 Moduli da 28' a 45'

Pilates Base

5 Moduli da 20' a 31'

Pilates Power Glutei

5 Moduli da 21' a 40'

Pilates Power Addominali

5 Moduli da 21' a 40'

Pilates Pre/Post-parto

20 Moduli da 20' a 59'

Pilates

3 Moduli da 28' a 45'

Pilates Base

5 Moduli da 20' a 31'

Pilates Power Glutei

5 Moduli da 21' a 40'

Pilates Power Addominali

5 Moduli da 21' a 40'

Pilates Pre/Post-parto

20 Moduli da 20' a 59'

Pilates

Funzionale

Circuito Fast HIIT 05 > 26′

• attrezzi

• Core

• Intermedio

Circuito Fast HIIT 04 > 23′

• attrezzi

• Upper

• Intermedio

Funzionale Pesi 05 > 52′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Sgonfiamoci! 05 > 35′

• attrezzi

• Lower

• Upper

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 04 > 33′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 03 > 33′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 02 > 32′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 01 > 31′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Circuito Fast HIIT 03 > 19′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Circuito Fast HIIT 02 > 18′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Circuito Fast HIIT 01 > 13′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

Interval Training Full Tone > 23′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Interval Training ABS & Core > 23′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Interval Training Total > 22′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

HIIT Pesi 05 > 29′

• attrezzi

• Core

• Intenso

HIIT Pesi 04 > 30′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 08 > 23′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 07 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 06 > 50′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 05 > 36′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 08 > 42′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 07 > 31′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 04 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Funzionale Pesi 04 > 30′

• attrezzi

• Total

• Upper

• Intenso

Thai Fit Functional 03 > 26′

• Corpo libero

• Lower

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 02 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 01 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

HIIT Pesi 03 > 23′

• attrezzi

• Total

• Intenso

HIIT Pesi 02 > 32′

• attrezzi

• Total

• Intenso

HIIT Pesi 01 > 31′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Intenso

Funzionale Pesi 03 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Funzionale Pesi 02 > 44′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Funzionale Pesi 01 > 30′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Post-Parto e Distasi 05 > 34′

• attrezzi

• Intermedio

Post-Parto e Distasi 04 > 35′

• attrezzi

• Intenso

Post-Parto e Distasi 03 > 32′

• attrezzi

• Intenso

Post-Parto e Distasi 02 > 30′

• attrezzi

• Leggero

Post-Parto e Distasi 01 > 32′

• Corpo libero

• Leggero

Cardio Dance & Tone 06 > 21′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 05 > 29′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Funzionale Gravidanza 05 > 27′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 04 > 31′

• attrezzi

• Leggero

Hiit Emom Total Body + Core > 61′

• attrezzi

• Core

• Total

• Intenso

Hiit Emom Upper + Core > 46′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Total + Upper Strength > 60′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Jump Rope 02 – Prime varianti > 23′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Jump Rope 01 – Le basi > 25′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Hiit Emom Upper + Core > 32′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Intenso

Cardio Dance & Tone 04 > 45′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Funzionale Gravidanza 03 > 26′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 02 > 28′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 01 > 30′

• attrezzi

• Leggero

Glutei di Marmo 05 > 27′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Glutei di Marmo 04 > 17′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 03 > 29′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Cardio Dance & Tone 02 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 01 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Glutei di Marmo 03 > 23′

• attrezzi

• Intermedio

Glutei di Marmo 02 > 29′

• attrezzi

• Lower

• Intermedio

Glutei di Marmo 01 > 30′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Hiit Amrap Total + Lower Strength > 60′

• attrezzi

• Lower

• Total

• Intenso

Hiit Emom Core Train > 21′

• Core

• Corpo libero

• Intenso

Hiit Emom Total Body > 21′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Interval Training GAG > 23′

• attrezzi

• Core

• Lower

• Intenso

Interval Training ABS > 23′

• attrezzi

• Core

• Intenso

Fast Schiena > 11′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Leggero

Fast Braccia > 11′

• attrezzi

• Upper

• Intermedio

Fast Glutei > 11′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Fast GAG > 10′

• attrezzi

• Core

• Lower

• Intermedio

Fast ABS > 10′

• attrezzi

• Core

• Intenso

Hiit Amrap Lower Focus > 45′

• attrezzi

• Lower

• Total

• Intenso

Hiit Amrap Upper e Core > 31′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Core e Abs > 21′

• attrezzi

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Hiit Amrap Lower Body > 21′

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Full Body Tone 10 > 19′

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Full Body Tone 09 > 49′

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Full Body Tone 08 > 33′

• attrezzi

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• Intermedio

Full Body Tone 07 > 47′

• attrezzi

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Full Body Tone 06 > 48′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 05 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Hiit Emom Total Body > 47′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Hiit Emom Gambe e Glutei > 34′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Hiit Emom Legs + Core > 62′

• attrezzi

• Core

• Lower

• Intenso

Hiit Emom Total Body > 32′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Hiit Emom Upper Body + Core > 21′

• attrezzi

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Upper + Lower > 31′

• attrezzi

• Lower

• Upper

• Intenso

Hiit Amrap Upper Focus > 44′

• attrezzi

• Total

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Lower Body > 29′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Hiit Amrap Upper Body > 21′

• attrezzi

• Upper

• Intenso

Full Body Tone 04 > 37′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 03 > 27′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 02 > 44′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 01 > 22′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Fast Equilibrio > 8′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Fast Pesi > 8′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Fast Full Body 01 > 8′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Fast Full Body 02 > 8′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Fast Core > 8′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

Fast Glutei > 8′

• Corpo libero

• Lower

• Intermedio

Fast Gambe > 8′

• Corpo libero

• Lower

• Intermedio

Fast Schiena > 8′

• Corpo libero

• Upper

• Intermedio

Fast Braccia > 8′

• Corpo libero

• Upper

• Intenso

Fast Addominali > 8′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

Circuito Fast HIIT 05 > 26′

• attrezzi

• Core

• Intermedio

Circuito Fast HIIT 04 > 23′

• attrezzi

• Upper

• Intermedio

Funzionale Pesi 05 > 52′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Sgonfiamoci! 05 > 35′

• attrezzi

• Lower

• Upper

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 04 > 33′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 03 > 33′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 02 > 32′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Sgonfiamoci! 01 > 31′

• attrezzi

• Total

• Intenso

• Intermedio

Circuito Fast HIIT 03 > 19′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Circuito Fast HIIT 02 > 18′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Circuito Fast HIIT 01 > 13′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

Interval Training Full Tone > 23′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Interval Training ABS & Core > 23′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Interval Training Total > 22′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

HIIT Pesi 05 > 29′

• attrezzi

• Core

• Intenso

HIIT Pesi 04 > 30′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 08 > 23′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 07 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 06 > 50′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 05 > 36′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 08 > 42′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 07 > 31′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 04 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Funzionale Pesi 04 > 30′

• attrezzi

• Total

• Upper

• Intenso

Thai Fit Functional 03 > 26′

• Corpo libero

• Lower

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 02 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 01 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

HIIT Pesi 03 > 23′

• attrezzi

• Total

• Intenso

HIIT Pesi 02 > 32′

• attrezzi

• Total

• Intenso

HIIT Pesi 01 > 31′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Intenso

Funzionale Pesi 03 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Funzionale Pesi 02 > 44′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Funzionale Pesi 01 > 30′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Post-Parto e Distasi 05 > 34′

• attrezzi

• Intermedio

Post-Parto e Distasi 04 > 35′

• attrezzi

• Intenso

Post-Parto e Distasi 03 > 32′

• attrezzi

• Intenso

Post-Parto e Distasi 02 > 30′

• attrezzi

• Leggero

Post-Parto e Distasi 01 > 32′

• Corpo libero

• Leggero

Cardio Dance & Tone 06 > 21′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 05 > 29′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Funzionale Gravidanza 05 > 27′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 04 > 31′

• attrezzi

• Leggero

Hiit Emom Total Body + Core > 61′

• attrezzi

• Core

• Total

• Intenso

Hiit Emom Upper + Core > 46′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Total + Upper Strength > 60′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Jump Rope 02 – Prime varianti > 23′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Jump Rope 01 – Le basi > 25′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Hiit Emom Upper + Core > 32′

• attrezzi

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• Upper

• Intenso

Cardio Dance & Tone 04 > 45′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Funzionale Gravidanza 03 > 26′

• attrezzi

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Funzionale Gravidanza 02 > 28′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 01 > 30′

• attrezzi

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Glutei di Marmo 05 > 27′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Glutei di Marmo 04 > 17′

• attrezzi

• Total

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Cardio Dance & Tone 03 > 29′

• attrezzi

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Cardio Dance & Tone 02 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 01 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Glutei di Marmo 03 > 23′

• attrezzi

• Intermedio

Glutei di Marmo 02 > 29′

• attrezzi

• Lower

• Intermedio

Glutei di Marmo 01 > 30′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Hiit Amrap Total + Lower Strength > 60′

• attrezzi

• Lower

• Total

• Intenso

Hiit Emom Core Train > 21′

• Core

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• attrezzi

• Total

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• attrezzi

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• attrezzi

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Fast Braccia > 11′

• attrezzi

• Upper

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Fast Glutei > 11′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Fast GAG > 10′

• attrezzi

• Core

• Lower

• Intermedio

Fast ABS > 10′

• attrezzi

• Core

• Intenso

Hiit Amrap Lower Focus > 45′

• attrezzi

• Lower

• Total

• Intenso

Hiit Amrap Upper e Core > 31′

• attrezzi

• Core

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Core e Abs > 21′

• attrezzi

• Core

• Intermedio

Hiit Amrap Lower Body > 21′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Full Body Tone 10 > 19′

• attrezzi

• Core

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 09 > 49′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 08 > 33′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 07 > 47′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 06 > 48′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 05 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Hiit Emom Total Body > 47′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Hiit Emom Gambe e Glutei > 34′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Hiit Emom Legs + Core > 62′

• attrezzi

• Core

• Lower

• Intenso

Hiit Emom Total Body > 32′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Hiit Emom Upper Body + Core > 21′

• attrezzi

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Upper + Lower > 31′

• attrezzi

• Lower

• Upper

• Intenso

Hiit Amrap Upper Focus > 44′

• attrezzi

• Total

• Upper

• Intermedio

Hiit Amrap Lower Body > 29′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Hiit Amrap Upper Body > 21′

• attrezzi

• Upper

• Intenso

Full Body Tone 04 > 37′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 03 > 27′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Full Body Tone 02 > 44′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Full Body Tone 01 > 22′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Fast Equilibrio > 8′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Fast Pesi > 8′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Fast Full Body 01 > 8′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Fast Full Body 02 > 8′

• attrezzi

• Total

• Leggero

Fast Core > 8′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

Fast Glutei > 8′

• Corpo libero

• Lower

• Intermedio

Fast Gambe > 8′

• Corpo libero

• Lower

• Intermedio

Fast Schiena > 8′

• Corpo libero

• Upper

• Intermedio

Fast Braccia > 8′

• Corpo libero

• Upper

• Intenso

Fast Addominali > 8′

• Core

• Corpo libero

• Intermedio

Gravidanza

Funzionale Gravidanza 05 > 27′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 04 > 31′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 03 > 26′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 02 > 28′

• attrezzi

• Leggero

Funzionale Gravidanza 01 > 30′

• attrezzi

• Leggero

Pilates Pre/Post-parto 05 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Pilates Pre/Post-parto 04 > 40′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Yoga Gravidanza 05 > 19′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Yoga Gravidanza 04 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Yoga Gravidanza 03 > 57′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Pilates Pre/Post-parto 03 > 30′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Pilates Pre/Post-parto 02 > 23′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Pilates Pre/Post-parto 01 > 28′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Yoga Gravidanza 02 > 43′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Yoga Gravidanza 01 > 34′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Musicale

Thai Fit Shao 03 > 34′

• Corpo libero

• Total

• Leggero

Aerobic Dance 01 > 28′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Aerobic Dance 02 > 29′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Aerobic Dance 03 > 31′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Shao PRO 01 > 21′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Shao 02 > 23′

• Corpo libero

• Total

• Leggero

Thai Fit Shao 01 > 22′

• Corpo libero

• Total

• Leggero

Thai Fit Functional 08 > 23′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 07 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 06 > 50′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 05 > 36′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 08 > 42′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 07 > 31′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Capoeira 10 – Gioco di Capoeira > 47′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Capoeira 09 – Uniamo le difese > 40′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Meditazione Sonora 05 > 29′

Meditazione Sonora 04 > 21′

Meditazione Sonora 03 > 18′

Thai Fit Functional 04 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Capoeira 08 – Uniamo i calci > 37′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 03 > 26′

• Corpo libero

• Lower

• Total

• Intenso

Thai Fit Functional 02 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit Functional 01 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Capoeira 07 – Tutti i calci > 40′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Cardio Dance & Tone 04 > 45′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Meditazione Sonora 02 > 11′

Meditazione Sonora 01 > 11′

Capoeira 06 – Ruota e rollé > 43′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Glutei di Marmo 05 > 27′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Glutei di Marmo 04 > 17′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 03 > 29′

• attrezzi

• Total

• Intenso

Cardio Dance & Tone 02 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Cardio Dance & Tone 01 > 21′

• attrezzi

• Total

• Intermedio

Capoeira 05 – Attacchi e difese > 34′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Capoeira 04 – I calci > 36′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Thai Fit 10 > 51′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Thai Fit 09 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Capoeira 03 – Gli attacchi > 30′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Capoeira 02 – Le difese > 26′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Capoeira 01 – Passi base > 22′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Glutei di Marmo 03 > 23′

• attrezzi

• Intermedio

Glutei di Marmo 02 > 29′

• attrezzi

• Lower

• Intermedio

Glutei di Marmo 01 > 30′

• attrezzi

• Lower

• Intenso

Thai Fit 08 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Thai Fit 07 > 26′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit 06 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit 05 > 52′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Thai Fit 04 > 35′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit 03 > 34′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit 01 > 24′

• Corpo libero

• Total

• Intermedio

Thai Fit 02 > 22′

• Corpo libero

• Total

• Intenso

Ricette

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Pesto rucola, basilico e spinaci

Pane alle olive

Ragù di tofu

Fagottini di mele

Bagel

Tarte Tatin facile e veg

Tortilla chips

Tiramisù anti spreco

Rosti di gambo di broccolo

Spalmabile al cioccolato overnight oats

Pappa al pomodoro

Latte vegetale con burro di arachidi

Onigirazu anti spreco

Crocchette di risotto

Burger con riso avanzato

Granola con banana matura

Panzanella

Avocado mug cake (monoporzione)

Croccante banana e sesamo

Omelette’n’salad

Cous cous estivo

Gnocchetti proteici con lenticchie

Seitan sandwich

Fichi overnight oats

Banana & burro di arachidi toast

Panzanella

Fresh satay salad

Farro al pesto

Easy polpette

Sandwich vegetariano

Riso radicchio, bresaola e ricotta

Minicake alla zucca

Pizza Fit

Crepes proteiche della nonna

Cioccolata calda proteica

Pane di verdure

Finta carbonara

Cheesecake proteica in barattolo

Mini Pancake

Kale salad

Polpettine di quinoa velocissime

Brussel sprout salad

Finocchi gratinati

Pancake light e fit

Avocado Toast

French Toast

Crackers ai semi

Patata americana tonnata

Falafel al forno zucca e riso integrale

Vellutata verde

Focaccia al sapore di mare

Spicy zuppa Thai

Insalata autunnale

Chia pudding al caffè

Dessert di cachi

Zucca e ceci crunchy

Israeli salad

One pot pasta e fagioli

Sushi piadina banana e cioccolato

Curry di spinaci e tofu con riso

Veggie pasta con pesto e pomodori

Panzanella autunnale

Medaglioni di spinaci e ceci

Cinnamon granola light & oil free

Pane Naan ricotta e spinaci

Mini-barrette energetiche

Frutti di mare al curry e riso selvatico

Cestini di avena senza cottura

Tiramisù proteico e biscotti integrali

5 Minutes Cous Cous Bowl

Burrito Bowl

Omelette Bowl

Mango Salad

Tempeh Falafel Bowl

Porridgemisù

Nana-icecream ai mirtilli

Merluzzo alla piastra, salsa verde e riso rosso

Piadine con verdure, uova e salsa yogurt

Brownies di fagioli e cioccolato

Tartufi ricotta e cioccolato

Roll di cetrioli o zucchine e salmone

Pancake strapazzati

Overnight oat alla pesca

Insalata estiva con melone

Red hummus sandwich

Creamy orzo pesto salad

Summer salad bowl

Rainbow bowl

Veggie kofta

Pancakes alla ricotta

Insalata di cous cous integrale e verdure estive

Frisa con seppioline

Banana bites

Ayran

Sushi bowl

Open burrito

Falafel bowl

Greek bowl

Protein pesto bowl

Hummus bowl

Poke bowl con nori dressing

Fresh bowl

Caesar salad con ceci al forno

Taco salad bowl

Insalata di quinoa, asparagi e gamberetti

Pancakes proteici con avena e mirtilli

Frullato proteico ai mirtilli

Crepes di lenticchie rosse

Bites al cioccolato e arachidi

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Pesto rucola, basilico e spinaci

Pane alle olive

Ragù di tofu

Fagottini di mele

Bagel

Tarte Tatin facile e veg

Tortilla chips

Tiramisù anti spreco

Rosti di gambo di broccolo

Spalmabile al cioccolato overnight oats

Pappa al pomodoro

Latte vegetale con burro di arachidi

Onigirazu anti spreco

Crocchette di risotto

Burger con riso avanzato

Granola con banana matura

Panzanella

Avocado mug cake (monoporzione)

Croccante banana e sesamo

Omelette’n’salad

Cous cous estivo

Gnocchetti proteici con lenticchie

Seitan sandwich

Fichi overnight oats

Banana & burro di arachidi toast

Panzanella

Fresh satay salad

Farro al pesto

Easy polpette

Sandwich vegetariano

Riso radicchio, bresaola e ricotta

Minicake alla zucca

Pizza Fit

Crepes proteiche della nonna

Cioccolata calda proteica

Pane di verdure

Finta carbonara

Cheesecake proteica in barattolo

Mini Pancake

Kale salad

Polpettine di quinoa velocissime

Brussel sprout salad

Finocchi gratinati

Pancake light e fit

Avocado Toast

French Toast

Crackers ai semi

Patata americana tonnata

Falafel al forno zucca e riso integrale

Vellutata verde

Focaccia al sapore di mare

Spicy zuppa Thai

Insalata autunnale

Chia pudding al caffè

Dessert di cachi

Zucca e ceci crunchy

Israeli salad

One pot pasta e fagioli

Sushi piadina banana e cioccolato

Curry di spinaci e tofu con riso

Veggie pasta con pesto e pomodori

Panzanella autunnale

Medaglioni di spinaci e ceci

Cinnamon granola light & oil free

Pane Naan ricotta e spinaci

Mini-barrette energetiche

Frutti di mare al curry e riso selvatico

Cestini di avena senza cottura

Tiramisù proteico e biscotti integrali

5 Minutes Cous Cous Bowl

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Porridgemisù

Nana-icecream ai mirtilli

Merluzzo alla piastra, salsa verde e riso rosso

Piadine con verdure, uova e salsa yogurt

Brownies di fagioli e cioccolato

Tartufi ricotta e cioccolato

Roll di cetrioli o zucchine e salmone

Pancake strapazzati

Overnight oat alla pesca

Insalata estiva con melone

Red hummus sandwich

Creamy orzo pesto salad

Summer salad bowl

Rainbow bowl

Veggie kofta

Pancakes alla ricotta

Insalata di cous cous integrale e verdure estive

Frisa con seppioline

Banana bites

Ayran

Sushi bowl

Open burrito

Falafel bowl

Greek bowl

Protein pesto bowl

Hummus bowl

Poke bowl con nori dressing

Fresh bowl

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Taco salad bowl

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Pancakes proteici con avena e mirtilli

Frullato proteico ai mirtilli

Crepes di lenticchie rosse

Bites al cioccolato e arachidi