Glutei di marmo - DoFit

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DoFit Senza Pensieri

6 corsi

Body Tone10 workout
- Full Body Tone 01
  0
  22′
- Full Body Tone 02
  0
  44′
- Full Body Tone 03
  0
  27′
- Full Body Tone 04
  0
  37′
- Full Body Tone 05
  0
  21′
- Full Body Tone 06
  0
  48′
- Full Body Tone 07
  0
  47′
- Full Body Tone 08
  0
  33′
- Full Body Tone 09
  0
  49′
- Full Body Tone 10
  0
  19′

Fast Interval Training20 workout
- Fast Full Body 01
  0
  08′
- Fast Full Body 02
  0
  08′
- Fast Addominali
  0
  08′
- Fast Braccia
  0
  08′
- Fast Schiena
  0
  08′
- Fast Gambe
  0
  08′
- Fast Glutei
  0
  08′
- Fast Core
  0
  08′
- Fast Pesi
  0
  08′
- Fast Equilibrio
  0
  08′
- Fast ABS
  0
  10′
- Fast GAG
  0
  10′
- Fast Glutei
  0
  11′
- Fast Braccia
  0
  11′
- Fast Schiena
  0
  11′
- Interval Training ABS
  0
  23′
- Interval Training GAG
  0
  23′
- Interval Training Total
  0
  22′
- Interval Training ABS & Core
  0
  23′
- Interval Training Full Tone
  0
  23′

Funzionale Pesi5 workout
- Funzionale Pesi 01
  0
  30′
- Funzionale Pesi 02
  0
  44′
- Funzionale Pesi 03
  0
  21′
- Funzionale Pesi 04
  0
  30′
- Funzionale Pesi 05
  0
  52′

Sgonfiamoci!5 workout
- Sgonfiamoci! 01
  0
  31′
- Sgonfiamoci! 02
  0
  32′
- Sgonfiamoci! 03
  0
  33′
- Sgonfiamoci! 04
  0
  33′
- Sgonfiamoci! 05
  0
  35′

Rassodiamo!5 workout
- Rassodiamo 01
  0
  37′
- Rassodiamo 02
  0
  35′
- Rassodiamo 03
  0
  28′
- Rassodiamo 04
  0
  30′
- Rassodiamo 05
  0
  34′

Circuiti PHA2 workout
- Circuito PHA 01
  0
  33′
- Circuito PHA 02
  0
  38′

Alta intensità

5 corsi

HIIT Emom10 workout
- Hiit Emom Upper Body + Core
  0
  21′
- Hiit Emom Total Body
  0
  32′
- Hiit Emom Legs + Core
  0
  62′
- Hiit Emom Gambe e Glutei
  0
  34′
- Hiit Emom Total Body
  0
  47′
- Hiit Emom Total Body
  0
  21′
- Hiit Emom Core Train
  0
  21′
- Hiit Emom Upper + Core
  0
  32′
- Hiit Emom Upper + Core
  0
  46′
- Hiit Emom Total Body + Core
  0
  61′

HIIT Amrap10 workout
- Hiit Amrap Upper Body
  0
  21′
- Hiit Amrap Lower Body
  0
  29′
- Hiit Amrap Upper Focus
  0
  44′
- Hiit Amrap Upper + Lower
  0
  31′
- Hiit Amrap Lower Body
  0
  21′
- Hiit Amrap Core e Abs
  0
  21′
- Hiit Amrap Upper e Core
  0
  31′
- Hiit Amrap Lower Focus
  0
  45′
- Hiit Amrap Total + Lower Strength
  0
  60′
- Hiit Amrap Total + Upper Strength
  0
  60′

HIIT Pesi5 workout
- HIIT Pesi 01
  0
  31′
- HIIT Pesi 02
  0
  32′
- HIIT Pesi 03
  0
  23′
- HIIT Pesi 04
  0
  30′
- HIIT Pesi 05
  0
  29′

Circuiti Fast Alta Intensità7 workout
- Circuito Fast HIIT 01
  0
  13′
- Circuito Fast HIIT 02
  0
  18′
- Circuito Fast HIIT 03
  0
  19′
- Circuito Fast HIIT 04
  0
  23′
- Circuito Fast HIIT 05
  0
  26′
- Circuito Fast HIIT 06
  0
  42′
- Circuito Fast HIIT 07
  0
  21′

Power HIIT3 workout
- Power HIIT 01
  0
  21′
- Power HIIT 02
  0
  21′
- Power HIIT 03
  0
  22′

4 corsi

Glutei di marmo5 workout
- Glutei di Marmo 01
  0
  30′
- Glutei di Marmo 02
  0
  29′
- Glutei di Marmo 03
  0
  23′
- Glutei di Marmo 04
  0
  17′
- Glutei di Marmo 05
  0
  27′

Cardio Dance & Tone8 workout
- Cardio Dance & Tone 01
  0
  21′
- Cardio Dance & Tone 02
  0
  24′
- Cardio Dance & Tone 03
  0
  29′
- Cardio Dance & Tone 04
  0
  45′
- Cardio Dance & Tone 05
  0
  29′
- Cardio Dance & Tone 06
  0
  21′
- Cardio Dance & Tone 07
  0
  31′
- Cardio Dance & Tone 08
  0
  42′

Salto della Corda2 workout
- Jump Rope 01 – Le basi
  0
  25′
- Jump Rope 02 – Prime varianti
  0
  23′

Aerobic Dance6 workout
- Aerobic Dance 01
  0
  28′
- Aerobic Dance 02
  0
  29′
- Aerobic Dance 03
  0
  31′
- Aerobic Dance 04
  0
  30′
- Aerobic Dance 05
  0
  29′
- Aerobic Dance 06
  0
  30′

4 corsi

Thai Fit ®10 workout
- Thai Fit 01
  0
  24′
- Thai Fit 02
  0
  22′
- Thai Fit 03
  0
  34′
- Thai Fit 04
  0
  35′
- Thai Fit 05
  0
  52′
- Thai Fit 06
  0
  24′
- Thai Fit 07
  0
  26′
- Thai Fit 08
  0
  35′
- Thai Fit 09
  0
  35′
- Thai Fit 10
  0
  51′

Capoeira10 workout
- Capoeira 01 – Passi base
  0
  22′
- Capoeira 02 – Le difese
  0
  26′
- Capoeira 03 – Gli attacchi
  0
  30′
- Capoeira 04 – I calci
  0
  36′
- Capoeira 05 – Attacchi e difese
  0
  34′
- Capoeira 06 – Ruota e rollé
  0
  43′
- Capoeira 07 – Tutti i calci
  0
  40′
- Capoeira 08 – Uniamo i calci
  0
  37′
- Capoeira 09 – Uniamo le difese
  0
  40′
- Capoeira 10 – Gioco di Capoeira
  0
  47′

Thai Fit ® Functional8 workout
- Thai Fit Functional 01
  0
  35′
- Thai Fit Functional 02
  0
  24′
- Thai Fit Functional 03
  0
  26′
- Thai Fit Functional 04
  0
  35′
- Thai Fit Functional 05
  0
  36′
- Thai Fit Functional 06
  0
  50′
- Thai Fit Functional 07
  0
  24′
- Thai Fit Functional 08
  0
  23′

Thai Fit ® Shao6 workout
- Thai Fit Shao 01
  0
  22′
- Thai Fit Shao 02
  0
  23′
- Thai Fit Shao 03
  0
  34′
- Thai Fit Shao 04
  0
  46′
- Thai Fit Shao PRO 01
  0
  21′
- Thai Fit Shao PRO 02
  0
  31′

8 corsi

Yoga13 workout
- Dolce e lenta pratica della sera per dormire bene
  0
  32′
- Apri il cuore
  0
  30′
- Dolce risveglio
  0
  20′
- Detox I love you
  0
  45′
- Tutto il corpo in un’ora
  0
  62′
- Forti braccia e forte addome
  0
  19′
- Venti (minuti) di passione
  0
  22′
- Apriti anca!
  0
  47′
- Braccia forti & equilibri
  0
  57′
- Corpo e anima
  0
  44′
- Saluti al sole
  0
  21′
- Apri le spalle sollievo cervicale
  0
  20′
- Ashtanga Drills
  0
  48′

Yoga Family & Kids7 workout
- Yoga Kids 01
  0
  26′
- Yoga Kids 02
  0
  27′
- Yoga Kids 03
  0
  23′
- Yoga Kids 04
  0
  25′
- Yoga Kids 05
  0
  23′
- Yoga Kids 06
  0
  24′
- Yoga Kids 07
  0
  22′

Ashtanga Yoga5 workout
- Ashtanga Yoga 01
  0
  22′
- Ashtanga Yoga 02
  0
  35′
- Ashtanga Yoga 03 (35’+30′)
  0
  65′
- Ashtanga Yoga 04
  0
  45′
- Ashtanga Yoga 05
  0
  58′

Verticali Yoga5 workout
- Yoga Verticali 01
  0
  22′
- Yoga Verticali 02
  0
  22′
- Yoga Verticali 03
  0
  24′
- Yoga Verticali 04
  0
  18′
- Yoga Verticali 05
  0
  16′

Yoga Soft e Senior4 workout
- Yoga Soft e Senior 01
  0
  34′
- Yoga Soft e Senior 02
  0
  42′
- Yoga Soft e Senior 03
  0
  44′
- Yoga Soft e Senior 04
  0
  38′

Rock your Yoga!3 workout
- Rock your ABS
  0
  39′
- Rock your Legs
  0
  34′
- Rock your Arms
  0
  38′

Posizioni Yoga11 workout

Yoga Fit3 workout
- Yoga Fit 01
  0
  36′
- Yoga Fit 02
  0
  30′
- Yoga Fit 03
  0
  18′

6 corsi

Pilates15 workout
- Pilates 01
  0
  56′
- Pilates 02
  0
  25′
- Pilates 03
  0
  44′
- Pilates 04
  0
  32′
- Pilates 05
  0
  30′
- Pilates 06
  0
  21′
- Pilates 07
  0
  25′
- Pilates 08
  0
  31′
- Pilates 09
  0
  40′
- Pilates 10
  0
  54′
- Pilates 11
  0
  27′
- Pilates 12
  0
  20′
- Pilates 13
  0
  21′
- Pilates 14
  0
  44′
- Pilates 15
  0
  57′

Pilates Power Addominali5 workout
- Pilates Power Addominali 01
  0
  40′
- Pilates Power Addominali 02
  0
  25′
- Pilates Power Addominali 03
  0
  21′
- Pilates Power Addominali 04
  0
  29′
- Pilates Power Addominali 05
  0
  23′

Pilates Power Glutei5 workout
- Pilates Power Glutei 01
  0
  20′
- Pilates Power Glutei 02
  0
  22′
- Pilates Power Glutei 03
  0
  30′
- Pilates Power Glutei 04
  0
  23′
- Pilates Power Glutei 05
  0
  31′

Pilates Base6 workout
- Pilates Base 01
  0
  45′
- Pilates Base 02
  0
  34′
- Pilates Base 03
  0
  28′
- Pilates Base 04
  0
  35′
- Pilates Base 05
  0
  25′
- Pilates Base 06
  0
  32′

Pilates al Muro3 workout
- Pilates Muro 01
  0
  24′
- Pilates Muro 02
  0
  14′
- Pilates Muro 03
  0
  15′

Pilates PRO5 workout
- Pilates PRO 01
  0
  25′
- Pilates PRO 02
  0
  47′
- Pilates PRO 03
  0
  59′
- Pilates PRO 04
  0
  32′
- Pilates PRO 05
  0
  34′

Stretching e posturale

6 corsi

Posturale antalgica5 workout
- Posturale antalgica 01
  0
  25′
- Posturale antalgica 02
  0
  33′
- Posturale antalgica 03
  0
  30′
- Posturale antalgica 04
  0
  41′
- Posturale antalgica 05
  0
  55′

Stretching Miofasciale7 workout
- Stretching Miofasciale 01
  0
  18′
- Stretching Miofasciale 02
  0
  38′
- Stretching Miofasciale 03
  0
  16′
- Stretching Miofasciale 04
  0
  14′
- Stretching Miofasciale 05
  0
  15′
- Stretching Miofasciale 06
  0
  19′
- Stretching Miofasciale 07
  0
  22′

Stretching Posturale5 workout
- Stretching Posturale 01
  0
  24′
- Stretching Posturale 02
  0
  22′
- Stretching Posturale 03
  0
  20′
- Stretching Posturale 04
  0
  17′
- Stretching Posturale 05
  0
  20′

Stretching Dolorini – Sollievo e rinforzo6 workout
- Cervicale e collo
  0
  28′
- Lombare e schiena
  0
  24′
- Gomiti e polsi
  0
  10′
- Ginocchia e gambe
  0
  08′
- Postura schiena (cifosi)
  0
  22′
- Gambe, piedi e anche
  0
  27′

Stretching Somatico4 workout
- Stretching Somatico 01
  0
  29′
- Stretching Somatico 02
  0
  21′
- Stretching Somatico 03
  0
  25′
- Stretching Somatico 04
  0
  25′

Wellness Fit4 workout
- Sollievo schiena
  0
  12′
- Migliora il respiro
  0
  12′
- Sgonfiare le gambe
  0
  12′
- Riattivare il corpo
  0
  09′

Gravidanza e post-parto

4 corsi

Pilates Pre/Post-parto5 workout
- Pilates Pre/Post-parto 01
  0
  28′
- Pilates Pre/Post-parto 02
  0
  23′
- Pilates Pre/Post-parto 03
  0
  30′
- Pilates Pre/Post-parto 04
  0
  40′
- Pilates Pre/Post-parto 05
  0
  21′

Yoga Gravidanza5 workout
- Yoga Gravidanza 01
  0
  34′
- Yoga Gravidanza 02
  0
  43′
- Yoga Gravidanza 03
  0
  57′
- Yoga Gravidanza 04
  0
  35′
- Yoga Gravidanza 05
  0
  19′

Funzionale Gravidanza5 workout
- Funzionale Gravidanza 01
  0
  30′
- Funzionale Gravidanza 02
  0
  28′
- Funzionale Gravidanza 03
  0
  26′
- Funzionale Gravidanza 04
  0
  31′
- Funzionale Gravidanza 05
  0
  27′

Post-parto e Diastasi5 workout
- Post-Parto e Distasi 01
  0
  32′
- Post-Parto e Distasi 02
  0
  30′
- Post-Parto e Distasi 03
  0
  32′
- Post-Parto e Distasi 04
  0
  35′
- Post-Parto e Distasi 05
  0
  34′

Mobilità ridotta

1 corsi

Funzionale sulla Sedia5 workout
- Allenamento su Sedia 01
  0
  32′
- Allenamento su Sedia 02
  0
  33′
- Allenamento su Sedia 03
  0
  38′
- Allenamento su Sedia 04
  0
  42′
- Allenamento su Sedia 05
  0
  19′

1 corsi

Corsa5 workout

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Schede

Obiettivo Dimagrimento

Obiettivo Tonificazione

Obiettivo Mobilità

Obiettivo Energia

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Glutei di marmo

In questo corso andremo a lavorare principalmente sulla parte bassa del corpo, stressando spesso i gruppi muscolari di gambe e glutei, e alternando questi cicli a un lavoro aerobico per spostare il sangue nella parte superiore del corpo, favorendo così un drenaggio naturale. Pronti a trasformare i vostri glutei in vero e proprio marmo? Iniziamo!

Glutei di Marmo 01 > 30′

Glutei di Marmo 02 > 29′

Glutei di Marmo 03 > 23′

Glutei di Marmo 04 > 17′

Glutei di Marmo 05 > 27′

Anna Rivieri

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